Annual Health Check Up yang Harus Kamu Coba

Cosmo babes, kita semua tahu pentingnya skincare rutin, olahraga teratur, dan makan sehat, tapi bagaimana dengan kesehatan yang tidak kelihatan dari luar?

Banyak dari kita baru ke dokter kalau sudah sakit, padahal beberapa kondisi kesehatan yang serius justru nggak menunjukkan gejala apa pun di awal.

Di sinilah pentingnya annual health check up, pemeriksaan kesehatan rutin yang idealnya dilakukan minimal setahun sekali.

Anggap saja check up tahunan ini seperti servis rutin kendaraanmu. Kamu tidak tunggu mobil mogok dulu baru dibawa ke bengkel, kan?

Sama halnya dengan tubuhmu, lebih baik deteksi dini daripada terlambat. Ini dia daftar pemeriksaan yang wajib masuk kalender kesehatanmu!

Annual Health Check Up yang Harus Kamu Coba

1. Tes darah (blood test)

Satu kali ambil darah, banyak informasi yang bisa didapat. Tes darah rutin bisa mengungkap kadar kolesterol, gula darah, sel darah merah dan putih, fungsi hati, fungsi ginjal, hingga kadar hormon tiroid… semua dalam satu rangkaian pemeriksaan.

Idealnya, tes darah dilakukan setahun sekali sebagai bagian dari check up rutin. Namun, kalau kamu punya riwayat kolesterol tinggi, diabetes, atau kondisi kesehatan tertentu dalam keluarga, dokter mungkin akan menyarankan pemeriksaan lebih sering.

Jangan tunggu ada gejala dulu ya, girls. Banyak kondisi serius justru baru ketahuan melalui tes darah sebelum gejalanya muncul!

2. Urinalisis dan fecalysis

Dua pemeriksaan ini mungkin terdengar kurang ‘glamor’, tapi manfaatnya tidak bisa diremehkan.

Urinalisis (tes urin) membantu mendeteksi infeksi saluran kemih, masalah ginjal, diabetes, hingga tanda-tanda infeksi lain yang mungkin belum kamu sadari. Sementara fecalysis (tes feses) berguna untuk mendeteksi infeksi parasit, gangguan pencernaan, dan kelainan lain di saluran cerna.

Keduanya adalah skrining dasar yang sering masuk dalam paket medical check up di klinik atau rumah sakit, jadi tidak perlu khawatir soal prosesnya. Cukup mudah dan tidak menyakitkan kok, Cosmo babes.

Baca juga: Coba Morning Habit Ini Biar Positive Vibe Seharian 

3. Pap Smear

Untuk mengetahui kesehatan serviks, pap smear adalah salah satu pemeriksaan yang paling penting dan tidak boleh dilewatkan.

Pemeriksaan ini bertujuan mendeteksi perubahan sel abnormal di leher rahim sejak dini, jauh sebelum berkembang menjadi kanker serviks.

Secara umum, pap smear direkomendasikan dilakukan setiap tiga tahun sekali mulai usia 21 tahun, atau dikombinasikan dengan tes HPV setiap lima tahun untuk wanita di atas 30 tahun.

Akan tetapi, kalau kamu punya faktor risiko tertentu, dokter mungkin akan menyarankan frekuensi yang lebih sering.

Deteksi dini kanker serviks sangat meningkatkan peluang kesembuhan. Jadi, jangan tunda ya, girls!

4. Mammogram

Kanker payudara adalah salah satu kanker yang paling umum terjadi pada wanita, dan mammogram adalah alat deteksi dini yang paling efektif.

Wanita di atas usia 40 tahun disarankan untuk melakukan mammogram setahun sekali, sementara bagi kamu yang punya riwayat keluarga dengan kanker payudara, skrining mungkin perlu dimulai lebih awal.

Kalau kamu masih di bawah 40 tahun tapi merasa ada yang tidak beres, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

“Early detection saves lives”, dan ini bukan kalimat yang berlebihan sama sekali.

Baca juga: 8 Kesalahan Cuci Muka yang Sering Dilakukan 

5. Pemeriksaan mata (eye exam)

Mata terasa baik-baik saja? Belum tentu semuanya baik-baik saja!

Banyak kondisi mata seperti glaukoma, degenerasi makula, atau bahkan tekanan darah tinggi yang pertama kali terdeteksi lewat pemeriksaan mata rutin… bukan dari gejala yang kamu rasakan sendiri!

Pemeriksaan mata setahun sekali sangat dianjurkan, terutama kalau kamu sering bekerja di depan layar. Selain mendeteksi penyakit, eye exam juga membantu memantau perubahan minus atau plus pada penglihatanmu agar kacamata atau lensamu tetap sesuai kebutuhan.

6. Pemeriksaan kulit (skin exam)

Kulit adalah organ terbesar di tubuh kita, tapi seringkali jadi yang paling sering diabaikan dalam pemeriksaan kesehatan.

Kunjungan ke dokter kulit setahun sekali bisa membantu mendeteksi tahi lalat yang mencurigakan, perubahan warna atau tekstur kulit, hingga tanda-tanda awal kanker kulit yang mungkin tidak kamu sadari sendiri.

Terutama kalau kamu sering terpapar sinar matahari atau punya riwayat keluarga dengan kanker kulit, jangan skip pemeriksaan ini. Lebih baik aman daripada menyesal!

Baca juga: Mengenal Istilah ‘Tall Poppy Syndrome’, Apakah Kamu Salah Satunya?

7. Mental health check-in

Kesehatan bukan hanya soal fisik, dan ini tidak bisa diulang cukup sering. Stres berkepanjangan, burnout, kecemasan, dan tekanan dari berbagai peran yang kamu jalani setiap hari bisa berdampak besar pada kualitas hidupmu kalau dibiarkan tanpa perhatian.

Menemui psikolog atau konselor kesehatan jiwa secara rutin bukan tanda kelemahan, justru sebaliknya. Itu tanda bahwa kamu cukup peduli pada dirimu sendiri untuk mau merawat kondisi mentalmu.

Tidak harus menunggu krisis dulu untuk mulai check in dengan profesional. Kalau fisik perlu servis tahunan, mental pun sama!

So, girls, merawat kesehatan itu bukan hanya soal olahraga dan makan bergizi, tapi juga soal rutin melakukan pemeriksaan yang bisa mendeteksi masalah sebelum jadi serius.

Dari tes darah, pap smear, mammogram, pemeriksaan mata dan kulit, hingga mental health check-in, semua ini adalah bentuk cinta terbesar yang bisa kamu berikan untuk dirimu sendiri.

Yuk, jadwalkan check up-mu sekarang dan jadikan kesehatan sebagai prioritas, bukan sekadar pilihan!

(Fishya Elvin/Images: Thirdman, kaboompics.com, and Tara Winstead on Pexels)