8 Cemilan Rendah Kalori untuk Diet

Diet menjadi salah satu upaya paling umum yang dilakukan orang-orang saat ingin menurunkan berat badan. Apakah kamu termasuk salah satunya, Dear?

Well, saat diet, tentu ada berbagai ‘aturan’ baru khususnya mengenai pola makan yang harus diikuti. Mulai dari mengurangi asupan makanan tertentu, beralih ke makanan yang lebih rendah kalori namun tetap bisa memenuhi nutrisi tubuh, mengatur jam makan secara teratur, dan masih banyak lagi.

Salah satu tantangan yang cukup sulit saat diet yaitu keinginan untuk makan snack atau cemilan. Meskipun tengah menjalani diet, kamu tetap bisa mengonsumsi cemilan, namun dengan takaran tidak berlebihan dan pilih cemilan lebih sehat, Babes.

Alih-alih mengonsumsi keripik kentang atau dessert, kamu bisa beralih mengonsumsi smoothie tanpa tambahan gula atau buah-buahan potong sebagai cemilan.

Rekomendasi 8 Cemilan Rendah Kalori untuk Diet

So, Cosmo Babes, simak rekomendasi 8 cemilan rendah kalori untuk diet berikut ini!

1. Greek Yogurt dan Berries

Greek yogurt mengandung tinggi protein, sementara buah-buahan beri merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik. Dengan mencampurkan greek yogurt dan buah-buahan beri, kamu akan mendapatkan beragam nutrisi sekaligus perpaduan rasa manis dan asam yang lezat.

2. Cracker Gandum Utuh dan Keju

Rekomendasi cemilan rendah kalori selanjutnya yaitu cracker gandum utuh yang dipadukan dengan keju.

Kandungan serat dalam cracker gandum bisa membuat kamu merasa kenyang, sementara keju dapat menyediakan protein dan kalsium. Untuk menjaga asupan kalori di bawah 100 kalori, potong satu lembar keju rendah lemak dan bagi menjadi tiga bagian pada cracker gandum.

3. Kacang Almond

Cosmo Babes, kamu bisa menjadikan kacang almond sebagai salah satu cemilan sehat dan rendah kalori.

Kamu dapat mengonsumsi 14 butir kacang almond tanpa mencapai batas 100 kalori. Selain itu, kacang almond juga kaya akan serat dan protein yang membantu menahan rasa lapar.

4. Apel Potong dan Selai Kacang

Apel merupakan salah satu buah yang kaya akan serat, sementara kacang menyediakan lemak sehat, protein nabati, dan serat yang mengenyangkan.

Dengan menggabungkan apel dan selai kacang, kamu bisa menikmati cemilan renyah sekaligus creamy. Pastikan selai kacang yang kamu pilih tidak mengandung gula tambahan ya, Babes!

5. Kale Chips

Kale sangat sehat karena kaya akan serat, antioksidan, dan mineral, serta memiliki kadar asam oksalat yang lebih rendah, yaitu anti-nutrisi yang menghambat penyerapan kalsium, dibandingkan banyak sayuran berdaun hijau lainnya.

Menggabungkan kale dengan minyak zaitun tidak hanya menghasilkan keripik yang lebih lezat dan renyah, tetapi juga cemilan yang lebih seimbang dan mengenyangkan.

6. Blueberry Smoothie

Well, smoothie buah menjadi cara nikmat untuk mendapatkan tambahan asupan kalsium dan antioksidan sepanjang hari, Babes.

Kamu bisa mencoba mencampurkan 1/3 cangkir yogurt tanpa lemak dengan 2/3 cangkir blueberry beku untuk membuat blueberry smoothie. Selain enak dan menyegarkan, cemilan satu ini juga bisa ‘memuaskan’ rasa lapar kamu~

7. Edamame

Kacang kedelai muda ini termasuk cemilan tersehat yang bisa ditemukan. Setengah cangkir edamame mengandung lebih dari 8 gram protein dan 4 gram serat untuk membantu kamu tetap kenyang.

Sebagai bonus, kamu juga akan mendapatkan hampir 10% dari asupan zat besi harian yang direkomendasikan dari mengonsumsi edamame. 

8. Chia Pudding

Chia seeds adalah sumber nutrisi yang kaya serat, asam lemak omega-3, dan protein nabati. Meskipun rasanya hambar, chia seeds akan berubah teksturnya menjadi seperti jeli setelah direndam dalam cairan, sehingga sangat cocok sebagai bahan untuk puding.