Manfaat Air Lemon Untuk Kesehatan

Hi, Girls! Menjalani gaya hidup sehat ternyata nggak perlu usaha keras selama kamu tahu trik-triknya. Banyak manfaat yang bisa kamu rasakan ketika kamu rutin menjalaninya. Selain bergerak aktif, tentu kamu perlu mencukupi nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh. Salah satunya adalah vitamin C dan hidrasi yang bisa kamu penuhi dengan minum air lemon.

Yup! Simple, praktis, air lemon bisa membantu menjaga kesehatan tubuh lho, Dear! Melansir dari Healthline, dalam buah lemon, terkandung sedikit kalori, vitamin C, folat, potassium, vitamin B1, vitamin B5, dan vitamin B2. Kalau kamu rutin meminumnya setiap hari, maka ini dia manfaat air lemon untuk kesehatan yang akan kamu rasakan!

Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan

1. Menghidrasi tubuh

Tubuh tidak boleh kekurangan cairan karena akan menyebabkan banyak gangguan kesehatan, seperti kelelahan, kulit dan bibir yang kering, sakit kepala, sampai konstipasi. Minum air lemon jadi salah satu cara untuk menghidrasi tubuh tanpa rasa hambar air putih. Cara membuat air lemon, cukup tambahkan perasan lemon ke dalam air putih, Dear. 

2. Memenuhi kebutuhan vitamin C

Mengonsumsi 48 gram lemon bisa mencukupi 21% kebutuhan vitamin C harianmu lho! Maka dari itu, air lemon jadi sumber vitamin C yang baik untuk memenuhi nutrisi harian. Selain itu, vitamin C adalah antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Mencegah batu ginjal

Siapa sangka lemon bisa membantu mencegah batu ginjal? Melansir dari Healthline, citric acid (asam sitrat) dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Salah satu komponennya, yaitu sitrat, secara paradoks mengurangi tingkat keasaman urin dan bahkan dapat memecah batu-batu kecil.

4. Membantu menurunkan berat badan

Air lemon juga dipercaya membantu menurunkan berat badan lho! Ini karena minum air lemon bisa membantumu meningkatkan asupan air seperti yang sering direkomendasikan. Air lemon juga menjadi alternatif terbaik minuman yang mengandung gula.

Ingat, keasaman dalam lemon bisa berdampak pada pengikisan enamel gigi dalam jangka panjang. Oleh karena itu, untuk membatasi risiko, disarankan untuk mengonsumsi air lemon dengan campuran air putih dan berkumur dengan air sesudah meminumnya.