Cara Agar Tetap Fit Di Bulan Puasa Ini
Well, puasa selama satu bulan penuh saat Ramadan memang memiliki beberapa tantangan tersendiri untuk sebagian orang. Tak hanya merasa lemas dan kurang bertenaga, berpuasa juga dapat membuat orang lebih mudah mengantuk daripada hari biasanya.
Namun puasa sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, lho! Dengan berpuasa, kamu bisa menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, membuang zat beracun dalam tubuh, dan lain sebagainya.
Meski kerap merasa kurang bertenaga, jangan membuat diri kamu untuk malas berpuasa, ya. Ok, agar kamu dapat tetap bersemangat, berikut Cosmo berikan beberapa cara agar kamu dapat menjaga tubuh tetap fit selama berpuasa. Yuk, simak!
Memenuhi asupan nutrisi
Girls, jangan pernah melewatkan sahur. Makan pada saat sahur adalah salah satu kunci untuk membuat tubuh tetap memiliki energi yang cukup untuk menjalani puasa hingga waktu Maghrib. Dengan begitu, penting untuk kamu memenuhi asupan gizi dan nutrisi yang baik pada saat sahur dan berbuka puasa agar dapat menjalani puasa dengan kuat selama satu bulan penuh.
Penuhi kebutuhan cairan
Cosmo juga merasakan kesulitan untuk hal yang satu ini. Mengapa? karena jika mengonsumsi air putih terlalu banyak ketika sahur, membuat Cosmo akan lebih sering buang air kecil ke kamar mandi. Namun, salah satu tantangan yang dihadapi saat berpuasa adalah potensi dehidrasi. Dengan tubuh yang kekurangan cairan, kamu akan menjadi lebih lemas dan kurang bertenaga. Untuk itu, kamu tetap dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya. Saran Cosmo kamu bisa minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di antara waktu berbuka dan sahur, dan 2 gelas lagi pada saat sahur.
Tidur yang cukup
Hal yang satu ini memang terkesan sulit untuk dilakukan apalagi dengan padatnya aktivitas yang dimiliki setiap orang. Namun, tidur yang cukup juga merupakan salah satu kunci utama agar badan kamu tetap fit saat bulan puasa terutama untuk menghindari mengantuk di siang hari. Dengan begitu, kamu perlu menetapkan waktu tidur pada saat bulan puasa yang mungkin lebih cepat dari hari biasa agar kualitas tidur dan waktu tidur menjadi lebih terjaga.
Olahraga teratur
Cara terakhir yang perlu kamu coba agar tetap fit adalah pastinya dengan olahraga secara teratur. Yup, kamu pasti sudah tahu bahwa aktivitas fisik merupakan kunci penting untuk kesehatan fisik, bahkan juga untuk kesehatan mental. Kamu bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang ringan ketika sebelum berbuka, atau olahraga dengan intensitas yang sedang setelah berbuka. Pilihlah latihan fisik yang paling sesuai dengan kondisi tubuh kamu.