Dari Keju Hingga Matcha, Ini Makanan yang Bisa Mencerahkan Gigi

Cosmo Babes, siapa sih yang tidak mau punya senyum cerah dan gigi putih bersih?

Selain membuat penampilan semakin fresh, gigi yang sehat juga membuat kita lebih percaya diri saat berbincang dengan orang lain atau sekedar foto selfie.

Nah tetapi, kebiasaan minum kopi, teh, soda, atau makan makanan manis sering membuat gigi jadi kusam dan mudah bernoda nih, girls…

Kabar baiknya, kamu tidak harus selalu ke klinik untuk menjaga warna gigi tetap cerah. Ada beberapa makanan alami yang terbukti membantu membersihkan gigi dari noda ringan sekaligus memperkuat enamel.

Yuk, kenalan dengan makanan-makanan yang bisa bantu senyum kamu makin glowing!

Makanan yang Bisa Mencerahkan Gigi

1. Apel

Apel sering disebut sebagai “sikat gigi alami”.

Teksturnya yang renyah membantu mengikis plak dan sisa makanan di permukaan gigi saat dikunyah.

Selain itu, apel juga merangsang produksi air liur yang berfungsi membersihkan mulut secara alami loh, girls~

Semakin banyak air liur yang diproduksi, semakin sedikit bakteri penyebab noda dan bau mulut.

Jadi, ngemil apel bukan cuma sehat untuk tubuh, tapi juga membuat gigi lebih cerah.

2. Wortel dan seledri

Sayuran renyah seperti wortel dan seledri juga punya efek mirip apel. Saat dikunyah, sayuran ini membantu menggosok permukaan gigi dan menghilangkan kotoran ringan.

Selain itu, wortel dan seledri rendah gula sehingga tidak memicu pertumbuhan bakteri. Cocok banget jadi camilan sehat sambil menjaga kebersihan gigi!

3. Stroberi

Meskipun rasanya manis, stroberi mengandung asam malat yang membantu memecah noda di gigi.

Asam alami ini sering digunakan dalam produk pemutih gigi karena efeknya yang lembut tapi efektif.

Bonusnya, stroberi juga kaya vitamin C yang baik untuk kesehatan gusi. Gusi sehat bikin gigi tampak lebih bersih dan cerah~

Baca juga: Matcha Bikin Jerawat Reda? Simak 9 Makanan yang Dapat Meredakan Jerawat!

4. Keju dan yogurt

Gigi yang kuat biasanya terlihat lebih putih. Produk susu seperti keju dan yogurt mengandung kalsium serta fosfor yang membantu memperkuat enamel gigi.

Selain itu, keju juga bisa menetralkan asam di dalam mulut yang dapat merusak gigi dan menyebabkan perubahan warna.

Nah, tinggal kamu pilih yogurt tanpa gula tambahan agar manfaatnya maksimal.

5. Nanas

Nanas punya enzim bernama bromelain yang membantu mengurangi plak dan noda di gigi.  Enzim ini juga bersifat antibakteri, sehingga membantu menjaga mulut tetap bersih.

Jadi, makan nanas segar secara rutin bisa membantu gigi tampak lebih cerah dan segar. Tapi ingat ya girls, jangan berlebihan karena kandungan asamnya cukup tinggi.

Baca juga: Ini Dia Waktu Olahraga yang Baik Bagi Tubuh

6. Teh hijau atau matcha

Berbeda dengan teh hitam yang bisa meninggalkan noda, teh hijau justru membantu melindungi gigi.

Kandungan katekin di dalamnya dapat melawan bakteri penyebab plak.

Dengan rutin minum teh hijau tanpa gula, kamu bisa menjaga kebersihan gigi sekaligus mencegah noda membandel!

Calling all matcha experts~

7. Kacang dan biji-bijian

Kacang almond, walnut, dan biji wijen bisa membantu menggosok permukaan gigi secara lembut saat dikunyah.

Selain itu, kacang-kacangan kaya mineral yang baik untuk kesehatan gigi. Jadi, kalau kamu lagi cari camilan yang rendah gula, cobain ini deh. Aman untuk gigi dalam jangka panjang~

Baca juga: Punya Masalah dengan Jerawat Badan? Ini Cara Mencegahnya!

8. Air putih

Meskipun bukan makanan, air putih punya peran besar dalam menjaga warna gigi.

Minum air setelah makan atau minum kopi membantu membilas sisa makanan dan mencegah noda menempel terlalu lama.

Kebiasaan sederhana ini bisa bikin perbedaan besar untuk kesehatan mulutmu loh, girls.

Makanan yang Sebaiknya Dibatasi

Nah, terlepas dari daftar makanan yang bisa mencerahkan gigi kamu, kamu juga bisa menghindari beberapa makanan dan minuman supaya gigi tetap cerah.

Coba kurangi konsumsi minuman berwarna gelap seperti kopi, teh hitam, soda, dan wine merah. Makanan manis berlebihan juga bisa memicu bakteri yang membuat gigi cepat kusam.

Kalau tetap konsumsi, biasakan berkumur atau minum air putih setelahnya!

So, girls, memiliki gigi cerah tidak selalu harus dengan perawatan mahal.

Dengan memilih makanan yang tepat seperti apel, sayuran renyah, stroberi, produk susu, nanas, teh hijau, dan kacang-kacangan, kamu sudah membantu menjaga kebersihan sekaligus warna alami gigi.

Try it out, Cosmo babes~

(Fishya Elvin (Sam)/Images: Alina Matveycheva, Ali Dashti, and Rodrigo Ortega on Pexels)