Bahaya Terlalu Lama Duduk yang Perlu Kamu Ketahui

Tak dipungkiri gaya hidup sangat memengaruhi kesehatan kamu. Jika menjalani gaya hidup sehat, mulai dari makan bergizi dan rajin berolahraga, maka tubuh akan merasa fit. Sebaliknya, kalau kamu tidak banyak bergerak, maka akan ada masalah kesehatan yang dapat dirasakan. 

Sayangnya, terkadang pekerjaan mengharuskan kita untuk duduk di depan layar seharian. Atau ketika kita sedang istirahat, seperti binge-watch serial, tanpa sadar kita sudah duduk di depan layar berjam-jam. Nah, kamu termasuk yang suka melakukannya nggak nih? Eits! Hati-hati ada dampak dari terlalu lama duduk lho!

Berapa Lama Duduk yang Membahayakan?

Saking asiknya menyimak serial drama dan lanjut berepisode-episode atau terlalu sibuk bekerja menggunakan laptop, kita lupa bergerak. Bahkan untuk berdiri saja tidak sempat. Dear, kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan karena mengundang bahaya.

Pasalnya. berdasarkan studi yang dilansir dari Mayo Clinic, mereka yang duduk lebih dari 8 jam dalam satu hari tanpa aktivitas fisik punya risiko kematian yang serupa dengan risiko yang ditimbulkan oleh obesitas dan merokok. 

Bahaya Terlalu Lama Duduk

Lantas, apa saja sih bahayanya terlalu lama duduk? Benarkah punya risiko yang sama seperti seorang perokok? Dijelaskan dalam laman WebMD, ini dia bahaya akibat terlalu lama duduk yang patut kamu waspadai, Babes:

1. Meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi;

2. Risiko meninggal lebih awal;

3. Kenaikan berat badan karena duduk terlalu lama memengaruhi metabolisme;

4. Meningkatkan rasa cemas;

5. Posisi duduk yang tidak tepat dapat memperburuk kondisi tulang belakang;

6. Meningkatnya risiko kanker usus besar, kanker endometrium, kanker paru-paru, hingga kanker payudara.

Tips Agar Tidak Duduk Terlalu Lama

Ada sejumlah tips yang bisa kamu lakukan untuk menghidari sederet masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama di atas, Babes. Yuk, sadari dan terapkan mulai sekarang!

1. Beri waktu istirahat dari duduk. Berdiri setiap 30 menit.

2. Berdiri saat menerima telepon atau menonton

3. Meeting sambil jalan bersama rekan kerja

4. Kerja di atas treadmill sehingga kamu tetap aktif bergerak

Selain membakar kalori, kegiatan tersebut akan menjaga kesehatanmu dan memberikan kamu energi, Dear. Selamat mencoba ya!