Kebiasaan Pagi Yang Menyehatkan Tubuh

Hari yang baru adalah kesempatan baru. Saat kamu bangun tidur, melakukan kebiasaan pagi yang baik akan menentukan bagaimana satu hari kamu akan berjalan. Yup, it’s including the mindset you have.

Ritual pagi sederhana bisa membuat pengaruh besar lho, Babes! Bahkan sudah banyak studi yang telah membuktikan kebiasaan sehat yang dilakukan pagi hari akan bermanfaat untuk tubuhmu. Apa saja sih? Yuk, simak berikut ini dan coba terapkan!

Kebiasaan Pagi yang Menyehatkan Tubuh

1. Minum air putih setelah bangun tidur

Selama tidur, tubuh tidak menerima cairan apa pun. Maka dari itu, untuk mencegah dehidrasi, minum air putih disarankan dokter jadi hal pertama yang kamu lakukan setelah bangun tidur, sebagaimana dikutip dari Good Housekeeping. Andreas Bernhardt M.D, dokter perawatan primer yang berbasis di Swiss, menjelaskan minum air putih setelah bangun tidur akan menstimulus metabolisme dan sirkulasi.

2. Lakukan stretching

Terkesan sepele, tapi penting dilakukan! Stretching sebelum beranjak dari tempat tidur disarankan dokter spesialis tulang belakang sebagai pemanasan menjalani hari dan mengurangi risiko celaka. Cukup lakukan peregangan ringan, seperti gerakan lutut ke dada sambil tetap berbaring.

3. Sarapan yang kaya protein

Pernah dengar bahwa sarapan adalah makanan terbaik dalam sehari? Sarapan jadi kebiasaan pagi yang nggak boleh dilewatkan. Penuhi menu sarapan kamu dengan makanan tinggi protein, seperti telur, yogurt, alpukat, dan sebagainya. Makanan kaya protein akan membantu tubuhmu mengatur ritme sirkadian dan mengontrol lonjakan kortisol.

4. Mengucap rasa syukur

Kesehatan tubuh didukung pula oleh kesehatan mental, Dear! Ketika kamu memiliki mindset yang baik di pagi hari, maka kamu lebih bisa mengontrol stres dan lebih produktif sepanjang hari. Maka dari itu, jadikan mengucap rasa syukur sebagai bagian gaya hidup kamu. Kamu bisa melakukannya melalui gratitude journal, meditasi, atau sekadar menghitung apa yang kamu syukuri dalam hati.

Selamat mencoba ya!