Makanan Terbaik untuk Meredakan Jerawat

Ingin kulit wajah yang mulus dan bebas jerawat? Girls, perawatan skincare saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Untuk mempercantik kulit dari dalam, kamu perlu memperbaiki diet dan kualitas makanan yang dikonsumsi. Berikut adalah tipe makanan terbaik yang dapat meredakan jerawat.

1. Omega-3

Makanan yang bersifat anti-inflamasi dapat membantu meredakan iritasi kulit dan mencegah jerawat. Menurut ahli dermatologi Whitney Bowe, MD, “Lemak jahat dapat memicu inflamasi, sedangkan lemak baik seperti omega-3 bisa meredakannya dan memberikan efek baik terhadap kulit.” Selain itu, riset membuktikan bahwa lemak omega-3 juga bisa melindungi sel kulit dan mengontrol reaksi kulit terhadap sinar UV. So girls, tingkatkan kadar omega-3 dalam tubuh dengan memperbanyak konsumsi ikan salmon, ikan sardin, avokad, kacang walnut, sayur bayam, atau chia seed. Nah, untuk kamu yang merayakan Lebaran, ada baiknya kamu menghindari 6 makanan Lebaran ini yang dapat menyebabkan jerawat.

2. Probiotik

Pada tahun 2014, American Academy of Dermatology menyatakan bahwa probiotik memiliki kemampuan untuk meredakan jerawat dan kondisi rosacea pada kulit. Probiotik dapat berfungsi sebagai pelindung kulit - selain menangkal mikroba jahat yang menyerang sel kulit, probiotik yang terkandung dalam yogurt dan kombucha juga dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus dan menurunkan inflamasi. 

3. Antioksidan

Kulit yang berjerawat seringkali mengindikasikan kurangnya antioksidan dalam tubuh. Tanpa antioksidan, sebum dapat rusak akibat radikal bebas dan membuat kulit jadi mudah berjerawat. So, take your antioxidants - perbanyak konsumsi teh hijau, sayur berwarna hijau gelap, dan buah beri. Berikut adalah 14 buah terbaik untuk kulit mulus, sehat dan bebas jerawat.

(Image: doc. freepik.com)