Cemilan Sehat yang Bikin Kulit Jadi Glowing
Cosmo babes, siapa bilang glowing skin cuma bisa didapat dari skincare mahal?
Ternyata, apa yang kamu makan sehari-hari punya peran yang tidak kalah besar dalam menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan bercahaya. Dan kabar baiknya, kamu bisa mulai dari cemilan!
Yup, ngemil sambil skincare from within itu nyata, kok. Tapi sebelum kamu terlalu senang, bukan berarti semua cemilan masuk hitungan, ya.
Keripik asin, cokelat susu, atau minuman manis justru bisa jadi awal mula kulit kusam, breakout, dan penuaan dini.
Jadi, kalau kamu serius mau punya kulit yang glowing dari dalam, saatnya mulai pilih-pilih cemilan dengan lebih bijak. Ini dia daftar cemilan sehat yang enak sekaligus bagus untuk kulitmu!
Cemilan Sehat yang Bikin Kulit Jadi Glowing
1. Alpukat
Alpukat bukan cuma enak dijadikan toast atau smoothie. Buah satu ini juga salah satu sahabat terbaik kulitmu.
Alpukat kaya akan lemak sehat (terutama asam oleat) yang membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam.
Selain itu, kandungan vitamin E dan vitamin C di dalamnya bekerja sama untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Coba makan setengah alpukat sebagai cemilan sore. Kamu bisa langsung memakannya atau ditambah sedikit garam dan perasan lemon.
Simpel, mengenyangkan, dan kulitmu pun ikut happy!
Baca juga: 8 Kesalahan Cuci Muka yang Sering Dilakukan
2. Edamame
Kalau kamu suka ngemil yang ada sensasi "pop"-nya, edamame bisa jadi pilihan yang tepat.
Cemilan asal Jepang ini tinggi protein nabati dan isoflavon, sejenis antioksidan yang dikenal bisa membantu menjaga elastisitas kulit dan memperlambat munculnya kerutan.
Edamame juga mengandung folat yang penting untuk regenerasi sel kulit, jadi kulit kamu bisa terlihat lebih segar dan cerah. Tinggal rebus, taburi garam laut sedikit, dan cemilan sehatmu sudah siap!
3. Dark chocolate
Ini kabar yang pasti bikin kamu senang: cokelat hitam ternyata bagus untuk kulit!
Tapi ingat, yang dimaksud di sini adalah dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70% ya girls, bukan cokelat susu yang penuh gula.
Dark chocolate mengandung flavonoid yang tinggi. Ini bermanfaat karena mengandung antioksidan kuat yang membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, menjaga hidrasi, dan melindungi kulit dari efek buruk sinar UV.
Satu hingga dua petak dark chocolate sehari sudah cukup untuk dapat manfaatnya. Jadi, ngemil cokelat dengan rasa guilty itu sekarang sudah boleh kamu tinggalkan~
Baca juga: Mengenal Istilah ‘Bed Rotting’ dan Cara Menguranginya
4. Kacang almond
Segenggam almond sehari ternyata bisa membawa perubahan besar untuk kulitmu.
Almond adalah sumber vitamin E yang sangat baik, dimana ini merupakan vitamin yang dikenal sebagai antioksidan pelindung kulit dari stres oksidatif dan kerusakan sel.
Selain itu, kandungan zinc dalam almond juga membantu mempercepat penyembuhan jerawat dan menjaga produksi minyak kulit tetap seimbang.
Kamu bisa makan almond mentah sebagai camilan pagi, atau mix dengan buah kering untuk tambahan rasa. Praktis banget dibawa ke mana-mana juga, bukan?
5. Berries
Stroberi, blueberry, raspberry, semua jenis berries ini adalah paket lengkap untuk kulit glowing.
Kandungan vitamin C yang tinggi membantu mempercepat produksi kolagen, dimana kolagen merupakan protein yang bikin kulit tampak kenyal dan awet muda.
Antioksidan dalam berries juga berperan melawan radikal bebas yang bisa mempercepat penuaan kulit.
Yang paling seru, berries enak dimakan langsung, dicampur yogurt, atau dijadikan topping oatmeal. Warnanya yang cantik juga membuat cemilan kamu makin estetik dan Instagrammable.
Baca juga: Ketahui Tipe Kantong Mata Kamu dan Penyebabnya!
So, girls, glowing skin itu prosesnya dimulai dari dalam, dan cemilan yang kamu pilih setiap hari punya andil besar di sana.
Ganti cemilan tidak sehatmu secara perlahan dengan alpukat, edamame, dark chocolate, almond, dan berbagai jenis berries, dan biarkan nutrisinya bekerja dari dalam.
Happy eating, Cosmo babes!
(Fishya Elvin/Images: Vie Studio, Cup of Couple, and Esra Afşar on Pexels)