Mengenal Hot Mat Pilates dan Kelebihannya

Cosmo babes, kalau kamu sering scroll konten workout di Instagram atau TikTok, pasti sudah tidak asing lagi sama istilah hot mat pilates.

Olahraga ini lagi naik daun banget, terutama di kalangan cewek-cewek yang pengen badan lebih kencang tapi tetap ‘low impact’.

Tapi sebenarnya, apa sih bedanya hot mat pilates dengan pilates biasa?

Secara sederhana, hot mat pilates adalah latihan pilates di atas matras yang dilakukan di ruangan dengan suhu lebih tinggi dari biasanya, biasanya sekitar 27-35 derajat Celsius.

Kombinasi gerakan pilates klasik dengan suhu panas ini membuat tubuh berkeringat lebih banyak, otot jadi lebih lentur, dan katanya, hasilnya pun lebih maksimal.

Tapi, apakah benar segitu banyak kelebihannya? Yuk, kita bahas satu-satu!

Mengenal Hot Mat Pilates dan Kelebihannya

1. Otot jadi lebih lentur dan mengurangi risiko cedera

Salah satu alasan utama orang suka olahraga di ruangan panas adalah karena suhu hangat bisa membantu otot dan jaringan ikat jadi lebih elastis.

Saat otot lebih lentur, gerakan stretching dan peregangan dalam pilates jadi lebih dalam dan nyaman dilakukan.

Selain itu, otot yang sudah ‘dipanaskan' lebih dulu juga cenderung lebih siap menerima gerakan, sehingga risiko cedera seperti otot tertarik atau kram bisa diminimalkan.

Cocok banget buat kamu yang badannya sering kaku terutama di pagi hari nih, girls.

2. Bantu bakar kalori lebih banyak

Dibandingkan pilates biasa, hot mat pilates cenderung membuat tubuh bekerja lebih keras karena harus menyesuaikan diri dengan suhu ruangan yang panas.

Detak jantung jadi sedikit lebih cepat, dan tubuh pun mengeluarkan lebih banyak keringat selama sesi latihan.

Meski hot mat pilates tetap tergolong latihan low impact, kombinasi gerakan dan suhu panas ini bisa membuat sesi latihanmu terasa lebih menantang dibanding pilates di ruangan dengan suhu normal.

Jadi, kalau kamu butuh sesi olahraga yang menghasilkan keringat deras tapi tidak terlalu membebani sendi, ini bisa jadi pilihan yang pas.

3. Membantu detoksifikasi lewat keringat

Berkeringat lebih banyak tidak hanya soal membakar kalori, tapi juga bisa membantu tubuh mengeluarkan racun melalui pori-pori kulit.

Banyak orang merasa lebih ringan dan segar setelah sesi hot pilates, seolah-olah ada beban yang ikut keluar bersama keringat.

Meski efek detoks ini sebagian besar masih bersifat sensasi dan belum sepenuhnya didukung bukti ilmiah yang kuat, banyak yang merasakan kulit jadi lebih bersih dan badan terasa lebih ringan setelah rutin melakukannya.

Worth a try, kan?

4. Meningkatkan fokus dan mengurangi stres

Sama seperti pilates pada umumnya, hot mat pilates juga sangat menekankan pada pernapasan dan kontrol gerakan.

Di ruangan yang hangat, banyak orang merasa lebih mudah untuk ‘masuk’ ke dalam ritme latihan dan lebih fokus pada gerakan tubuh mereka.

Suasana hangat juga membantu tubuh lebih rileks, sehingga sesi latihan jadi terasa seperti meditasi bergerak. Cocok banget untuk kamu yang lagi butuh waktu untuk switch off dari kesibukan dan stres sehari-hari~

5. Kulit jadi lebih glowing setelah latihan

Salah satu efek samping yang paling disukai dari hot mat pilates adalah glow yang muncul setelah sesi selesai.

Peningkatan sirkulasi darah akibat suhu panas membuat wajah terlihat lebih segar, dan keringat yang keluar membantu membersihkan pori-pori dari kotoran dan minyak berlebih.

Banyak yang bilang, habis hot pilates itu rasanya kayak baru selesai facial. Kulit lebih cerah dan terasa lebih bersih. Bonus banget, kan, selain badan jadi lebih bugar?

So, girls, hot mat pilates jadi pilihan menarik untuk kamu yang ingin olahraga low impact tapi dengan hasil yang lebih terasa.

Mulai dari otot yang lebih lentur, kalori yang lebih banyak terbakar, efek detoks lewat keringat, pikiran yang lebih rileks, hingga kulit yang glowing setelah sesi, semuanya jadi paket lengkap dalam satu latihan.

Kalau kamu penasaran, cari studio hot pilates terdekat and try it out, Cosmo babes!

(Fishya Elvin/Images: Funkcinės Terapijos Centras, Elina Fairytale, and Anna Shvets on Pexels)