Tips Mencari Motivasi untuk Mengurangi Berat Badan!

Cosmo Babes, menurunkan berat badan sering kali terdengar sederhana di teori, tapi terasa sangat rumit saat dijalani.

Bukan cuma soal makanan atau olahraga, tapi tentang motivasi. Ada hari-hari di mana kamu merasa super semangat, dan ada hari lain di mana bangun dari kasur saja rasanya berat. 

Kalau kamu pernah merasa kehilangan motivasi di tengah perjalanan menurunkan berat badan, tenang, kamu tidak sendirian.

Rangkuman Cosmo di bawah ini cocok banget untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat, realistis, dan penuh kasih pada diri sendiri.

Pssst, karena menurunkan berat badan seharusnya bukan tentang menghukum tubuh, tapi tentang merawatnya!

Tips Mencari Motivasi untuk Mengurangi Berat Badan

1. Berhenti mengejar angka

Salah satu penyebab utama motivasi cepat hilang adalah terlalu fokus pada angka di timbangan.

Padahal, berat badan bisa naik turun karena banyak hal, seperti hormon, air dalam tubuh, atau siklus bulanan. Ketika angka tidak bergerak, rasa kecewa pun muncul.

Coba ubah fokusmu. Alih-alih bertanya “berapa kilo yang ingin aku turunkan?”, tanyakan pada diri sendiri “aku ingin merasa seperti apa?”.

Ingin lebih ringan saat bergerak? Tidur lebih nyenyak? Tubuh lebih bertenaga atau pakaian terasa lebih nyaman?

Saat tujuanmu adalah perasaan yang lebih baik, motivasi akan terasa lebih ‘lembut’ dan bisa bertahan lebih lama.

2. Temukan alasan personalmu!

Motivasi yang kuat selalu berangkat dari alasan yang personal. Bukan karena komentar orang lain, bukan karena standar media sosial, tapi karena kamu ingin hidup yang lebih sehat dan nyaman.

Alasanmu bisa sederhana. Ingin lebih percaya diri, ingin punya energi lebih, ingin bergerak tanpa cepat lelah, atau ingin lebih sayang pada tubuh sendiri.

Tuliskan alasan itu dan simpan di tempat yang mudah kamu lihat. Di saat motivasi turun, alasan inilah yang akan mengingatkanmu kenapa kamu memulai.

Baca juga: Ini Dia Waktu Olahraga yang Baik Bagi Tubuh

3. Jadikan prosesnya menyenangkan

Kalau perjalanan menurunkan berat badan terasa menyiksa, motivasi tidak akan bertahan lama. Diet ekstrem dan olahraga yang tidak kamu sukai hanya akan membuatmu cepat lelah secara mental.

Pilih makanan yang kamu suka, tapi dengan porsi yang lebih seimbang. Pilih jenis olahraga yang kamu nikmati, entah itu jalan santai, dance workout, yoga, pilates, atau sekadar stretching di rumah.

Ketika prosesnya menyenangkan, kamu tidak perlu memaksa diri untuk terus bertahan, bukan?

4. Rayakan perubahan kecil

Banyak orang menunggu hasil besar untuk merasa bangga, padahal perubahan kecil adalah fondasi utama.

Minum air lebih banyak, mulai bergerak 10 menit sehari, atau memilih makanan lebih seimbang adalah pencapaian yang patut diapresiasi.

Motivasi sering kali muncul setelah kita bertindak, bukan sebelumnya. Semakin sering kamu mengakui usaha kecilmu, semakin tumbuh rasa percaya diri.

And with that, your motivation will gently shape itself~

Baca juga: Tinggi Gula, Minuman-minuman Ini Bisa Merapuhkan Tulang!

5. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain

Memiliki role model di media sosial memang bisa terasa menginspirasi, tapi juga bisa membuat motivasi runtuh.

Setiap tubuh punya cerita, ritme, dan tantangan yang berbeda.

Jadi, perjalananmu tidak perlu terlihat seperti siapa pun. Progresmu tetap valid, meskipun berjalan lebih pelan.

Fokuslah pada dirimu sendiri, karena satu-satunya perbandingan yang penting adalah versi dirimu kemarin.

6. Bangun rutinitas, bukan menunggu mood

Motivasi itu naik turun, tapi rutinitas bisa jadi penolong saat semangat sedang rendah.

Buat kebiasaan kecil yang realistis dan mudah dilakukan, seperti jadwal jalan pagi, menu sarapan favorit, atau waktu khusus untuk bergerak ringan.

Ketika kebiasaan sudah terbentuk, kamu tidak perlu selalu merasa termotivasi. Tubuh akan bergerak karena sudah terbiasa, bukan karena dipaksa.

Baca juga: Suka Stres Berlebih? Ketahui Penyebab Lain Penuaan Dini!

7. Be gentle to yourself…

Akan ada hari di mana kamu makan lebih banyak, melewatkan olahraga, atau merasa ingin menyerah. Itu bukan kegagalan, itu bagian dari proses.

Mengkritik diri sendiri hanya akan membuat motivasi semakin menjauh. Jadi, cobalah berbicara pada diri sendiri seperti kamu berbicara pada sahabat.

Dengan pengertian, bukan penghakiman. Setiap hari selalu ada kesempatan untuk memulai lagi.

So, Girls, menemukan motivasi untuk menurunkan berat badan bukan soal berubah drastis dalam semalam.

Ini tentang membangun hubungan yang lebih baik dengan tubuh dan diri sendiri. Karena, Motivasi tumbuh dari konsistensi, kesabaran, dan rasa layak untuk hidup lebih sehat.

Bayangkan versi masa depan diri kamu yang bukan tentang tubuh sempurna, tapi tentang dirimu yang lebih sehat, lebih tenang, dan lebih bahagia.

Good luck, Cosmo babes~

(Fishya Elvin (Sam)/Images: SHVETS production, Darina Belonogova, and Thought Catalog on Pexels)