Makanan Terbaik Untuk Cegah Kanker Payudara
Memilih gaya hidup dan pola makan yang baik untuk kesehatan itu amat penting. Sebagai wanita yang rentan terserang kanker payudara, Cosmo punya solusi pilihan makanan untuk mengurangi risiko tersebut.
Brokoli
Kandungan antioksidan sulforaphane di dalamnya membantu melawan penyakit dengan meningkatkan enzim pelindung tubuh sekaligus menemukan dan membunuh sel-sel tumor yang berkembang di tubuh Anda.
Kunyit
Rempah yang biasanya dipakai untuk memasak kari ini memiliki bahan kimia bernama curcumin yang dapat memberantas tumor kanker payudara, juga efek anti-inflamasi yang melindungi kesehatan Anda. Ide Cosmo untuk masakan lezat dan sehat untuk payudara Anda? Hidangan kari yang dimasak dengan brokoli, bawang bombay dan bawang putih. Yummy!
Kacang-Kacangan
Biji-bijian macam walnut dan flaxseed merupakan sumber serat yang tinggi. Kacang ini juga dapat menjaga gula darah dalam tubuh secara konsisten dan memperlambat pertumbuhan sel kanker.
Bayam
Wanita yang belum mengalami menopause bisa menurunkan risiko kanker payudara sebanyak 40% jika rutin mengkonsumsi sayur ini, karena folat dan vitamin B yang terkandung dapat menghalang perubahan DNA yang menyebabkan kanker payudara.
Minyak Ikan
Lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu mengurangi peradangan, serta menurunkan risiko karsinoma duktal yaitu tipe kanker payudara yang paling umum menyerang wanita. Anda juga bisa rutin mengonsumsi ikan tuna atau salmon yang kaya akan vitamin D dan memiliki kandungan sama baiknya dari minyak ikan.
Apel
An apple a day keeps the doctor away. Ya, ungkapan tersebut memang benar – apel merupakan sumber vitamin C yang tinggi, terutama serat dari kulitnya yang bisa menghentikan penyebaran sel kanker.
Jamur
Jamur shiitake kaya akan antioksidan L-ergothioneine yang melindungi tubuh dari kanker. Even better, mengkonsumsi jamur kancing setiap hari dapat mengurangi 60% risiko terjangkit kanker payudara. Ini dikarenakan jamur mampu mendeteksi sel kanker sekaligus membunuh jaringan tumor di tubuh Anda.
Buah & Sayuran Berwarna Jingga
Wortel, ubi, blewah dan buah jeruk – semua makanan tersebut penuh vitamin A bernama carotenoid yang paling ampuh mencegah kanker payudara. Jika Anda mau menaikkan level carotenoid dalam diet Anda, tambahkan buah dan sayuran berwarna merah dan kuning. (Kezia Calesta / Irfina Indriyani / SW / Image: Wavebreakmedia / iStock / Thinkstock)
BACA JUGA:
Kenali Ciri-Ciri Kanker Payudara (Dilengkapi Gambar)
7 Cara Mudah Cegah Kanker Payudara